クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

MENU

ダイエット記録(経過1年6ヶ月)

開始時体重: 78㎏

1年6ヶ月経過後体重: 59.0㎏

前月との比較: 1.0kg減

 

ダイエット方法:

【食事制限】1日約1400~1700kcal

【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等

【その他】ストレッチ等


ダイエット内容(食事制限、筋トレ)

朝食は豆乳のみ。

追加で食べたくもなりますが、そこはグッと我慢です!

 

昼食は相変わらず好きなものを!

甘いものが好きなので、菓子パンも良く食べます。

 

例えば菓子パンとコーヒーだなんて、

ダイエットする者としては最悪な献立と言われそうなものです。

でもコーヒーに砂糖は入ってませんよ^^;

 

夕食は野菜どっさりのメニューに、

低カロリー、低糖質、高タンパクの食材をプラス。

少し物足りないし味気ないけど、

ここは最も頑張ってるところです。

 

そして寝る前にお決まりのトレーニングメニューと、

筋肉を作るためのプロテイン

 

ただ、最近はこのトレーニングが少しサボり気味。

疲れや忙しさを言い訳に、

休みの日を設けたり、

勝手にショートメニューに切り替えたり。

 

やりたいこともいっぱいあり忙しいのは確かなのですが、

そんな中でもしっかり熟していくだけの

モチベーションを持ち続けるのが難しくなっています。

 

経過・考察

サボり気味のトレーニングでもしっかり体重は減少!

比較的摂取カロリーが控えられれているため、

それが結果に繋がっているものと思います。

 

それでも一歩コースを外れることで、

いつ悪い方向に向かうか分からない

不安定な状況であることに変わりはありません。

 

それは明確な目標不足からくる

モチベーションの低下が大きく影響していることに他ありません。

やはりダイエットにおいて最も重要なファクターは

やる気と言うことです!

 

ただこればかりは本心から気持ちを固めないと意味がない。

しっかり自分と向き合い、小さくたっていい、

本気になれるだけの目標をあらためて見つけたいと思います。