開始時体重： 78㎏
1年6ヶ月経過後体重： 59.0㎏
前月との比較： 1.0kg減
ダイエット方法：
【食事制限】1日約1400～1700kcal
【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等
【その他】ストレッチ等
ダイエット内容（食事制限、筋トレ）
朝食は豆乳のみ。
追加で食べたくもなりますが、そこはグッと我慢です！
昼食は相変わらず好きなものを！
甘いものが好きなので、菓子パンも良く食べます。
例えば菓子パンとコーヒーだなんて、
ダイエットする者としては最悪な献立と言われそうなものです。
でもコーヒーに砂糖は入ってませんよ＾＾；
夕食は野菜どっさりのメニューに、
低カロリー、低糖質、高タンパクの食材をプラス。
少し物足りないし味気ないけど、
ここは最も頑張ってるところです。
そして寝る前にお決まりのトレーニングメニューと、
筋肉を作るためのプロテイン！
ただ、最近はこのトレーニングが少しサボり気味。
疲れや忙しさを言い訳に、
休みの日を設けたり、
勝手にショートメニューに切り替えたり。
やりたいこともいっぱいあり忙しいのは確かなのですが、
そんな中でもしっかり熟していくだけの
モチベーションを持ち続けるのが難しくなっています。
経過・考察
サボり気味のトレーニングでもしっかり体重は減少！
比較的摂取カロリーが控えられれているため、
それが結果に繋がっているものと思います。
それでも一歩コースを外れることで、
いつ悪い方向に向かうか分からない
不安定な状況であることに変わりはありません。
それは明確な目標不足からくる
モチベーションの低下が大きく影響していることに他ありません。
やはりダイエットにおいて最も重要なファクターは
やる気と言うことです！
ただこればかりは本心から気持ちを固めないと意味がない。
しっかり自分と向き合い、小さくたっていい、
本気になれるだけの目標をあらためて見つけたいと思います。
