開始時体重： 78㎏
1年3ヶ月経過後体重： 62.5㎏
前月との比較： 1.0kg減
ダイエット方法：
【食事制限】1日約1500kcal以下
【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等
【その他】ストレッチ等
ダイエット内容
朝食は決まって豆乳。
昼食は、ガッツリ好きなものを食べます。
ですが、カロリーの多いものは自然と避ける傾向にあります。
夕食は生野菜で満腹感を満たしつつ、
タンパク質摂取のための肉はかかせません。
低糖質、高タンパクのサラダチキンは最早なくてはなりません＾＾
お酒全く飲みません。
あんなに毎日欠かさず飲んでいたのに、
今では飲みたいと思うことすらほとんどないんですから不思議なものです。
寝る前にしっかり筋トレするのは日課です。
皮弛みを改善するためのストレッチも行い、
風邪をひいていた期間のリカバリのため、
気持ち筋トレの強度も上げたりしています。
そして最後にプロテインを飲んで一日が完了です。
経過・考察
体重は増えたり減ったりを繰り返しながらも、
ほぼ順調に減少傾向にあります。
ダイエット開始期から食事制限具合は大きく変わらず、
筋トレの量や質を調整して地道に続けてますが、
それだけでも十分に効果が表れているのかも知れません。
しかし、最近はちょっと気になる事態が！！
無性にお菓子が食べたくなってきたことにより、
ついつい間食が増えてしまっています。
一応カロリーを考えながら食べる量を調整できればと思ってますが、
やはりダイエットにとってこれはマイナス以外の何者でもありません！
このツケが今後どう響いてくるのかが怖いところです。