開始時体重： 78㎏
12ヶ月経過後体重： 66.5㎏
前月との比較： 1.5kg減
ダイエット方法： 食事制限、筋トレ
ダイエット内容（食事制限、筋トレ）
朝食は豆乳のみを継続。
昼食は、好きなものを食べます。
しかし摂取カロリーは大体把握するようにしています。
夕食は、生野菜とタンパク質摂取のためのお肉、豆腐など。
そしてカロリー調整のための炭水化物を少々。
お酒はほぼ飲んでません、継続です＾＾
寝る前には、筋トレしてからプロテインを飲んでます。
経過・考察
ついにダイエットを始めてから1年が経過しました。
満足のいく結果かどうかを問われれば正直微妙なところですが、
良く1年も続いたなと言うところです＾＾
ただし、目標半ばであるためまだまだこれからです。
さて、夕食時にカロリー調整のために
炭水化物を食べているのには訳があります。
最近は日々摂取カロリーを1200キロカロリー程度に抑えていたせいか、
慢性的な片頭痛が起こるようになりました。
もともと頭痛持ちではありましたが、
ここまで四六時中続くと流石に堪えます。
なので勝手な解釈ですが、
原因をエネルギー不足と考えたため少し摂取カロリーを増やし、
バランス良い食事を心がけるようにしました。
ただし、代わりにと言っては何ですが、
筋トレ量を増やしてます。
その結果、体が絞れてきたのか筋肉が付いてきたのか、
同じメニューの筋トレを行っても疲れにくくなりました。
しっかり食べて、しっかり鍛える！
この方が理想的なダイエットなんでしょうね。