クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

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ダイエット記録(経過12ヶ月)

開始時体重: 78㎏

12ヶ月経過後体重: 66.5㎏

前月との比較: 1.5kg減

 

ダイエット方法: 食事制限、筋トレ

 

ダイエット内容(食事制限、筋トレ)

朝食は豆乳のみを継続。

 

昼食は、好きなものを食べます。

しかし摂取カロリーは大体把握するようにしています。

 

夕食は、生野菜とタンパク質摂取のためのお肉、豆腐など。

そしてカロリー調整のための炭水化物を少々。

 

お酒はほぼ飲んでません、継続です^^

 

寝る前には、筋トレしてからプロテインを飲んでます。

 

経過・考察

ついにダイエットを始めてから1年が経過しました。

満足のいく結果かどうかを問われれば正直微妙なところですが、

良く1年も続いたなと言うところです^^

ただし、目標半ばであるためまだまだこれからです。

 

さて、夕食時にカロリー調整のために

炭水化物を食べているのには訳があります。

 

最近は日々摂取カロリーを1200キロカロリー程度に抑えていたせいか、

慢性的な片頭痛が起こるようになりました。

もともと頭痛持ちではありましたが、

ここまで四六時中続くと流石に堪えます。

 

なので勝手な解釈ですが、

原因をエネルギー不足と考えたため少し摂取カロリーを増やし、

バランス良い食事を心がけるようにしました。

 

ただし、代わりにと言っては何ですが、

筋トレ量を増やしてます。

 

その結果、体が絞れてきたのか筋肉が付いてきたのか、

同じメニューの筋トレを行っても疲れにくくなりました。

 

しっかり食べて、しっかり鍛える!

この方が理想的なダイエットなんでしょうね。