クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

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ダイエット記録(経過11ヶ月)

開始時体重: 78㎏

11ヶ月経過後体重: 68㎏

前月との比較: 1kg減

 

ダイエット方法: 食事制限、筋トレ

 

ダイエット内容(食事制限、筋トレ)

朝食は、相変わらずの豆乳。

 

昼食は、極力低カロリーなものを選びつつも好きなものを食べてます。

 

夕食は、大量の生野菜と

タンパク質摂取のためのお肉、豆腐。

 

そして、なんと!

 

酔うと寝むくなってしまう体質の私は、

時間が勿体ないと思うようになってきたために、

晩酌を控えるようになりました。

控えると言うより、ほとんど禁酒状態です^^

ついに天敵とも思える相手をやっつけることができた気分です!

 

また、寝る前に筋トレしてからプロテインを飲んでます。

プロテイン摂取のタイミングを考えたときに、

筋トレ後30分以内がベスト、

寝る前もベターと考え、

その両得可能なこの時間に筋トレを行ってます。

 

しかも夕食後にも当たるので、

タンパク質が不足していることもありません。

 

経過・考察

体つきにも変化が生まれ、部分的に絞れてきたように見えます。

また、これに伴って体重も再び減り始めてくれました。

 

今のところ筋トレも1日15分程度の軽いものなので、

特段苦もなく続けられています。

 

このまま目標体重までノンストップで落とし切りたいものです^^