開始時体重： 78㎏
11ヶ月経過後体重： 68㎏
前月との比較： 1kg減
ダイエット方法： 食事制限、筋トレ
ダイエット内容（食事制限、筋トレ）
朝食は、相変わらずの豆乳。
昼食は、極力低カロリーなものを選びつつも好きなものを食べてます。
夕食は、大量の生野菜と
タンパク質摂取のためのお肉、豆腐。
そして、なんと！
酔うと寝むくなってしまう体質の私は、
時間が勿体ないと思うようになってきたために、
晩酌を控えるようになりました。
控えると言うより、ほとんど禁酒状態です＾＾
ついに天敵とも思える相手をやっつけることができた気分です！
また、寝る前に筋トレしてからプロテインを飲んでます。
プロテイン摂取のタイミングを考えたときに、
筋トレ後30分以内がベスト、
寝る前もベターと考え、
その両得可能なこの時間に筋トレを行ってます。
しかも夕食後にも当たるので、
タンパク質が不足していることもありません。
経過・考察
体つきにも変化が生まれ、部分的に絞れてきたように見えます。
また、これに伴って体重も再び減り始めてくれました。
今のところ筋トレも1日15分程度の軽いものなので、
特段苦もなく続けられています。
このまま目標体重までノンストップで落とし切りたいものです＾＾
