クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

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ダイエット記録(経過10ヶ月)

開始時体重: 78㎏

10ヶ月経過後体重: 69㎏

前月との比較: 1kg減

 

ダイエット方法: 食事制限、筋トレ

 

ダイエット内容(食事制限、筋トレ)

前月同様、朝食は豆乳のみ。

 

腹持ち良く、

タンパク質を含む様々な栄養がとれる豆乳は、

もはや生活の必需品!

これを飲まないと1日が始まりません^^

 

昼食は、好きなものを食べますが、

どれくらいのカロリーを摂取したかはちゃんと計算しています。

 

日によっては昼食だけで1000キロカロリー超えもあります。

ダイエット生活には有るまじき内容ですが、

これが事実です!

 

夕食は生野菜生活を続けつつも、

筋トレ効率を上げるため

タンパク質摂取名目でお肉を積極的に食べてます。

でも、脂身の多いお肉はちゃんと控えてます^^

 

それでも晩酌は相変わらず!

 

経過・考察

気持ち日々の筋トレ効果が出てきました。

 

体重減も再び始まりましたが、

何よりも体つきが変わってきたように思います。

 

ただ痩せるんではなく、

体が絞れてきたと言えるんでしょうか。

 

これはちょっとハマりそうなので、

筋トレとセットでプロテインを飲み始めました。

 

ようやくここらで目標の半分というところでしょうか。

 

ダイエット開始から10か月で9キロ減。

お手軽ダイエットとしては悪くはないと言いたいところですが、

決して効果が高いとも言えないですね。

 

それにまだ先は長いですが、これからです!

 

やる気も持ち直したし、

筋トレも真剣に取り組めるようになってきたことを考えると

この後が楽しみなところです。