クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

MENU

「ささみ」ダイエットに定番のお肉!

 ささみ

エネルギー(カロリー): 約109kcal(100gあたり)

主な栄養成分: タンパク質、アミノ酸

主な効果・効能: 筋肉増強、代謝向上

 

古来、ダイエット中のお肉と言えば鶏ささみ!
と言えるほど最もヘルシーなお肉ですね。


ダイエット効果は?

低カロリー

低脂質

高タンパク

であるささみは、

糖質を抑えながら

筋力アップのためタンパク質を摂取するのに最適!

 

しかもたとえダイエット中であっても、

お肉を躊躇することなく食べられるのがうれしいところ。

 

通常の食事メニューを積極的にささみに置き換えていくことで、

筋力を減らすことなくストレスも貯めずに

ダイエットを遂行することができるわけですね。


注意したいこと

ささみはお肉であるにもかかわらず、

脂肪を燃やすL-カルニチンや、

脂肪の活用を手助けするビタミンB群、

そしてミネラルなどの栄養素が極めて少ない。

 

食事や主菜をすべてささみに置き換えてしまうのは大問題。

上記栄養素不足を招くことで、

ダイエット効果がないばかりか

逆に太ってしまう可能性もあります。

 

やはり食事は栄養バランスが何より大切です!

 

おすすめの食べ方

やはりカロリーカットが狙いになるので、

夕食のメインメニューとするのが良いですね。

 

ただしフライなどにするとその油によるカロリーが気になってしまうので、

焼く、蒸すと言ったささみのヘルシーさを生かした調理が基本となります。

 

良質なタンパク質が手軽にとれるので、

筋トレをした日には積極的に摂取したいものですね。

 

普段料理をしない私には、調理レシピを挙げることはできませんが^^;