エネルギー（カロリー）： 約200kcal（100gあたり）
主な栄養成分： タンパク質、食物繊維、ナットウキナーゼ
主な効果・効能： 脂肪燃焼、空腹抑制、便秘解消、血流改善
健康の基とも言える納豆は、
食べ続けるだけで健康になれる万能食品！
おまけにこれがダイエットにも最適なのですから、
もはや言うことない。
ちょっとだけ見た目や匂いはアレですが・・・＾＾；
その効果は挙げればきりがないほど多岐に渡り、
綺麗に健康的に無理なく痩せるには
もうこれ以上のものは見当たらないかも！？
ダイエット効果は？
納豆の原料は大豆です。
「畑の肉」とも言われる大豆には、
お肉にも劣らない良質なタンパク質が豊富に含まれており、
綺麗に痩せるのに最も欠かせない。
カロリーはやや高めですが、
ビタミンB群も豊富なので、
食べたものを効率良くエネルギーに変換し消費してくれます。
また、食物繊維も豊富なために
便秘解消効果もあり腹持ち良いのは見逃せないところ。
食べすぎを抑える効果にも繋がりますね。
納豆特有の栄養成分ナットウキナーゼやダイズイソフラボンも
とにかく身体に良い効果を発揮します。
筋肉にも血液にも腸内にも、
そしてダイエットにも美容にも
最高の効果をもたらしてしてくれるのが納豆なのです＾＾
注意したいこと
食べすぎにはとにかく注意したい。
ダイズイソフラボンは女性ホルモンと似た成分であるために、
取り過ぎるとホルモンバランスが乱れる恐れがあります。
栄養豊富な納豆は、
たった2パック食べるだけで
その一日摂取量の上限値に達してしまうため、
一日1パックを目安にするのが無難と言えます。
納豆が好きな人にとって1日1パックは少ないですね＾＾
おすすめの食べ方
夕食の食事量を減らすのがダイエットのセオリーならばこそ、
夕食前に食べるのがベスト！
食前少し前に食べるのが最良と言えますが、
そこはあまり気にしない＾＾
そのまま食べても十分ですが、
おすすめはオリーブオイルを混ぜて食べること。
味の好みはありますが、
タブルでダイエットに効果てき面です！
他にはキムチを混ぜるのもおいしくて効果的。
やはり発酵食品はダイエットには欠かせんませんね＾＾