クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

MENU

「納豆」健康的に痩せられる!万能食品

納豆

エネルギー(カロリー): 約200kcal(100gあたり)

主な栄養成分: タンパク質、食物繊維、ナットウキナーゼ

主な効果・効能: 脂肪燃焼、空腹抑制、便秘解消、血流改善

 

健康の基とも言える納豆は、

食べ続けるだけで健康になれる万能食品!

おまけにこれがダイエットにも最適なのですから、

もはや言うことない。

 

ちょっとだけ見た目や匂いはアレですが・・・^^;

 

その効果は挙げればきりがないほど多岐に渡り、

綺麗に健康的に無理なく痩せるには

もうこれ以上のものは見当たらないかも!?


ダイエット効果は?

納豆の原料は大豆です。

「畑の肉」とも言われる大豆には、

お肉にも劣らない良質なタンパク質が豊富に含まれており、

綺麗に痩せるのに最も欠かせない。

 

カロリーはやや高めですが、

ビタミンB群も豊富なので、

食べたものを効率良くエネルギーに変換し消費してくれます。

 

また、食物繊維も豊富なために

便秘解消効果もあり腹持ち良いのは見逃せないところ。

食べすぎを抑える効果にも繋がりますね。

 

納豆特有の栄養成分ナットウキナーゼやダイズイソフラボン

とにかく身体に良い効果を発揮します。

 

筋肉にも血液にも腸内にも、

そしてダイエットにも美容にも

最高の効果をもたらしてしてくれるのが納豆なのです^^

 

注意したいこと

食べすぎにはとにかく注意したい。

ダイズイソフラボンは女性ホルモンと似た成分であるために、

取り過ぎるとホルモンバランスが乱れる恐れがあります。

 

栄養豊富な納豆は、

たった2パック食べるだけで

その一日摂取量の上限値に達してしまうため、

一日1パックを目安にするのが無難と言えます。

 

納豆が好きな人にとって1日1パックは少ないですね^^

 

おすすめの食べ方

夕食の食事量を減らすのがダイエットのセオリーならばこそ、

夕食前に食べるのがベスト!

 

食前少し前に食べるのが最良と言えますが、

そこはあまり気にしない^^

 

そのまま食べても十分ですが、

おすすめはオリーブオイルを混ぜて食べること。

味の好みはありますが、

タブルでダイエットに効果てき面です!

 

他にはキムチを混ぜるのもおいしくて効果的。

やはり発酵食品はダイエットには欠かせんませんね^^