クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

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ダイエット記録

ダイエット記録(経過1年4ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年4ヶ月経過後体重: 61.5㎏ 前月との比較: 1.0kg減 ダイエット方法: 【食事制限】1日約1500kcal以下 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容 朝食は、豆乳のみを継続。 昼食は、摂取カロリーを…

ダイエット記録(経過1年3ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年3ヶ月経過後体重: 62.5㎏ 前月との比較: 1.0kg減 ダイエット方法: 【食事制限】1日約1500kcal以下 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容 朝食は決まって豆乳。 昼食は、ガッツリ好きなもの…

ダイエット記録(経過1年2ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年2ヶ月経過後体重: 63.5㎏ 前月との比較: 1.5kg減 ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 朝食は豆乳のみです。 昼食は、カロリー計算を行いつつ食べ過ぎないようにを心がけてます。 それさえ気をつ…

ダイエット記録(経過1年1ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年1ヶ月経過後体重: 65㎏ 前月との比較: 1.5kg減 ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 朝食は不変の豆乳のみ。 昼食はカロリー計算だけを行い、 食べ過ぎないようにだけを気をつけてそれ以外は適当…

ダイエット記録(経過12ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 12ヶ月経過後体重: 66.5㎏ 前月との比較: 1.5kg減 ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 朝食は豆乳のみを継続。 昼食は、好きなものを食べます。 しかし摂取カロリーは大体把握するようにしています…

ダイエット記録(経過11ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 11ヶ月経過後体重: 68㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 朝食は、相変わらずの豆乳。 昼食は、極力低カロリーなものを選びつつも好きなものを食べてます。 夕食は、大量の…

ダイエット記録(経過10ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 10ヶ月経過後体重: 69㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 前月同様、朝食は豆乳のみ。 腹持ち良く、 タンパク質を含む様々な栄養がとれる豆乳は、 もはや生活の必需品! こ…

ダイエット記録(経過9ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 9ヶ月経過後体重: 70㎏ 前月との比較: 変わらず ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) これまで同様、 朝食は豆乳だけです。 昼食は、好きなものを好きなだけ食べてしまってます。 体重が落ちない原因…

ダイエット記録(経過8ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 8ヶ月経過後体重: 70㎏ 前月との比較: 変わらず ダイエット方法: 食事制限、筋トレ ダイエット内容(食事制限、筋トレ) これまで同様、 朝食は豆乳だけです。 血液の正常化にこれは欠かせません。 昼食は、まだまだ好きなものを好きな…

ダイエット記録(経過7ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 7ヶ月経過後体重: 70㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 前月までと変わらずですが、 朝食は豆乳。 ずっと同じのを飲んでますが、 これが飽きないんですね^^ 昼食は、唯一好きなものを食べ…

ダイエット記録(経過6ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 6ヶ月経過後体重: 71㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 前月同様、朝食は豆乳のみ。 昼食は、まだまだ好きなもの食べてます。 平日は仕事の都合上、 デスク前で食べられる簡単なものしか食…

ダイエット記録(経過5ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 5ヶ月経過後体重: 72㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 朝さすがにお腹が空くようになったので、 昼食の際に飲んでいた 豆乳を朝食変わりに飲むようにしました。 比較的ボリュームのある豆…

ダイエット記録(経過4ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 4ヶ月経過後体重: 73㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 前月同様、 朝食は何も食べませんが、お腹は空くようになりました。 つまり我慢しているのです^^ 昼食は、まだまだ好きなものを好…

ダイエット記録(経過3ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 3ヶ月経過後体重: 74㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) これまで同様に 朝食は何も食べません。 昼食は、特に深く考えずになんでも好きなものを食べてます。 夕食は炭水化物を抜き、 代わり…

ダイエット記録(経過2ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 2ヶ月経過後体重: 75㎏ 前月との比較: 1kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 前月同様、 朝食は何も食べません。 慣れているので苦ではありません。 昼食は、基本的に好きなものを好きなだけ食べます^^ やはり…

ダイエット記録(経過1ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1ヶ月経過後体重: 76㎏ 前月との比較: 2kg減 ダイエット方法: 食事制限 ダイエット内容(食事制限) 朝食は何も食べません。(昔からです) 昼食は、基本的に好きなものを好きなだけ食べます。 寝るまでには消化するだろうとの目論見で…

ダイエット開始

開始時体重: 78㎏ ダイエット方法: 食事制限 目標体重 若かりし頃の50キロ台を目指します! ダイエット内容 これまでに得た知識をフル活用し、始めたダイエットはやはり食事制限。(定番です^^) 基本的に、摂取カロリーと消費カロリーを計算しさえすれ…