お手軽度： ☆☆ コスト： ☆☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆ 耳には数百にもおよぶ数多くのつぼが存在します。 耳は脳に近いことから、そこにあるつぼには 食欲を抑制したり水分の排出を促したりといった ダイエットに役立つスイッチのような役割として、 その効…

お手軽度： ☆☆ コスト： ☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆☆ 体重を減らしたいと思う人にとって、 エステに興味のない人はまずいないでしょう。 そんな人にとっては、こんな悩みがあるのもまた事実。 「エステに通って本当に痩せるのか？」 「口コミで聞くような…

お手軽度： － コスト： － 継続難度： － 期待効果： － ダイエットとは違いますが、 風邪をひいたときにも なかなかのダイエット効果が期待できます。 風邪ひき時のカロリー 一般的に風邪をひいた際の症状として挙げられるのは、 熱、鼻水、咳が定番でしょ…

お手軽度： ☆ コスト： ☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆☆☆ ジムと一言で言ってもそのレベルは様々。 コスパの良いお手軽ジムや、 専属トレーナー指導の下 目標を達成するための本格的なジムなど、 その人のダイエットへの向き合い方によって 通うべきところも変…

お手軽度： ☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆☆ 期待効果： ☆☆ 筋トレ（筋力トレーニング）とは、筋力の維持、 向上を目的とした負荷をかける運動の総称で、 無酸素運動の代表的な運動方法です。 そのメリットは、 筋力や代謝の向上、 姿勢や見た目の改善、 そし…

お手軽度： ☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆☆☆ 有酸素運動とは、 ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳など 長時間継続して行うことができる運動のことです。 手っ取り早くダイエットをして体重を落としたい人にとって、 最も適したそし…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆☆☆ 期待効果： ☆ ダイエット効果のあるお茶を飲むことで、 痩身効果や脂肪燃焼補助、 食欲抑制効果や食べた糖質や脂肪分を吸収しにくくしたりと、 サプリメントにも似た効果を得ることが出来ます。 続けやすい おい…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆☆☆ 期待効果： － 鏡を見るダイエットとは、毎日自分の全身姿をしっかりと見ること！ ただそれだけ！ 全身姿を見るだけ 体重を計るだけのダイエットと被りますが、やはり自分の身体をしっかり見ることで理 想像と見…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆ 期待効果： － ダイエットにおいて、最も重要で最も継続が難しいのがこれ、 メンタル（気持ち）！ つまり、高いレベルでやり続ける強い意思のことです。 どんなダイエットであっても継続することは非常に難しいも…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆☆☆ 期待効果： － 体重計ダイエットとは、毎日体重計に乗ること！ ただそれだけ！ 体重を計るだけ 人はみな自分の中に理想の自分を描いています。 つまり、若かりし頃の自分だったり最も輝いていたときの自分だった…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆ 継続難度： ☆☆☆ 期待効果： ☆ サプリメントとは、栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など特定の栄養摂取を補助することを目的とした食品です。 ダイエットに限って言うと、痩身効果や脂肪燃焼補助、食欲抑制効…

お手軽度： ☆☆☆ コスト： ☆☆☆ 継続難度： ☆ 期待効果： ☆☆☆ 食事制限とは、言わずもがな食事量を制限することです。 糖質制限とも言いますね。 食べたものの総カロリーが1日の推定必要エネルギーを下回るように制限することで、不足したエネルギー分脂肪を消…