開始時体重： 78㎏ 1年4ヶ月経過後体重： 61.5㎏ 前月との比較： 1.0kg減 ダイエット方法： 【食事制限】1日約1500kcal以下 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容 朝食は、豆乳のみを継続。 昼食は、摂取カロリーを…

エネルギー（カロリー）： 約560kcal（100gあたり） 主な栄養成分： 食物繊維、ビタミンB群、オレイン酸 主な効果・効能： 血行改善、空腹抑制、整腸作用、便秘解消 一般にサヤのままのものを「落花生」や「南京豆」、 中の実だけ取り出したものが「ピーナッ…

エネルギー（カロリー）： 約545kcal（ダーク 100gあたり） 主な栄養成分： カカオポリフェノール、食物繊維 主な効果・効能： 血行促進、空腹抑制、便秘解消 チョコレート・・・私の大好物です＾＾ あの甘く口に入れた瞬間から幸せを感じられるチョコレート…

エネルギー（カロリー）： 約25kcal（穀物酢 100gあたり） 主な栄養成分： 酢酸、クエン酸 主な効果・効能： 血糖値上昇抑制、脂肪燃焼、整腸作用 「酢」は酒から作ると書き表すように、 アルコールが醸造発酵したものになります。 原料や製造方法によって種…

エネルギー（カロリー）： 約356kcal（100gあたり） 主な栄養成分： ミネラル、食物繊維 主な効果・効能： 空腹抑制、便秘解消、むくみ解消 春雨は、緑豆やいも類からとれる「でんぷん」をもとに作られ、 緑豆を原料としたものが「緑豆春雨」、 いも類を原料…

エネルギー（カロリー）： 約4kcal（100gあたり） 主な栄養成分： 食物繊維、フコイダン、ミネラル 主な効果・効能： 空腹抑制、整腸作用、血行改善 もずくは海藻の一種で、 沖縄県や日本海側の地域において獲ることができますが、 日本で消費されているもず…

エネルギー（カロリー）： 約38kcal（100gあたり） 主な栄養成分： クエン酸、カリウム、食物繊維 主な効果・効能： 空腹抑制、代謝向上、むくみ解消、整腸作用 最も流通しているのがマーシュと呼ばれる黄色い品種。 強い酸味とほのかな苦みが特徴ですね。 …