開始時体重： 78㎏ 1年6ヶ月経過後体重： 59.0㎏ 前月との比較： 1.0kg減 ダイエット方法： 【食事制限】1日約1400～1700kcal 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容（食事制限、筋トレ） 朝食は豆乳のみ。 追加で食…

エネルギー（カロリー）： 約20kcal（100gあたり） 主な栄養成分： ビタミン、ミネラル、チラコイド 主な効果・効能： 代謝向上、血行改善、空腹抑制 緑黄色野菜と言えば「ほうれん草」！ 見たままかも知れませんが、 カロリーも糖質も低く栄養も豊富なダイ…

エネルギー（カロリー）： 約90kcal（釜揚げしらす 100gあたり） 主な栄養成分： カルシウム、たんぱく質、DHA 主な効果・効能： 筋肉増強、血行改善、美肌効果 シラスとはウナギ、アユ、イワシの子供（稚魚）の総称を指します。 スーパーに売られている身近…

開始時体重： 78㎏ 1年5ヶ月経過後体重： 60.0㎏ 前月との比較： 1.5kg減 ダイエット方法： 【食事制限】1日約1400～1700kcal 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容（食事制限、筋トレ） 朝食は不変の豆乳！ ですが…

エネルギー（カロリー）： 約53kcal（100gあたり） 主な栄養成分： ビタミンC、食物繊維、アクチニジン 主な効果・効能： 代謝向上、便秘解消、消化促進 キウイにもいろいろな種類があり、 それぞれ栄養価も変わってきますが、 通常店頭で良く目にするのは、…

エネルギー（カロリー）： 約164kcal（玄米ご飯 100gあたり） 主な栄養成分： ビタミンＢ群、食物繊維、ミネラル 主な効果・効能： 代謝向上、血糖値上昇抑制、便秘解消 玄米とは、籾殻を取り除いた状態、 精米されていない状態のお米のことを言います。 白…

エネルギー（カロリー）： 約161kcal（100gあたり） 主な栄養成分： タンパク質、DHA、EPA 主な効果・効能： 代謝向上、筋肉増強、血行促進 「高タンパク質、低脂肪、低カロリー」 そんなイメージの強い魚肉ソーセージは、 主な原料が魚であることから疑うこ…