クマタロライフ☆

40代おじさんの本気のダイエット記録。 また、様々なダイエット方法や関連情報についても独自評価、考察を書いていきます。

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「ほうれん草」痩せる効果に期待できる!!

エネルギー(カロリー): 約20kcal(100gあたり) 主な栄養成分: ビタミン、ミネラル、チラコイド 主な効果・効能: 代謝向上、血行改善、空腹抑制 緑黄色野菜と言えば「ほうれん草」! 見たままかも知れませんが、 カロリーも糖質も低く栄養も豊富なダイ…

「しらす」で健康的にダイエット

エネルギー(カロリー): 約90kcal(釜揚げしらす 100gあたり) 主な栄養成分: カルシウム、たんぱく質、DHA 主な効果・効能: 筋肉増強、血行改善、美肌効果 シラスとはウナギ、アユ、イワシの子供(稚魚)の総称を指します。 スーパーに売られている身近…

ダイエット記録(経過1年5ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年5ヶ月経過後体重: 60.0㎏ 前月との比較: 1.5kg減 ダイエット方法: 【食事制限】1日約1400~1700kcal 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容(食事制限、筋トレ) 朝食は不変の豆乳! ですが…

「キウイ」痩せる!夜食べるのが効果的

エネルギー(カロリー): 約53kcal(100gあたり) 主な栄養成分: ビタミンC、食物繊維、アクチニジン 主な効果・効能: 代謝向上、便秘解消、消化促進 キウイにもいろいろな種類があり、 それぞれ栄養価も変わってきますが、 通常店頭で良く目にするのは、…

「玄米」置き換えるだけの簡単ダイエット!

エネルギー(カロリー): 約164kcal(玄米ご飯 100gあたり) 主な栄養成分: ビタミンB群、食物繊維、ミネラル 主な効果・効能: 代謝向上、血糖値上昇抑制、便秘解消 玄米とは、籾殻を取り除いた状態、 精米されていない状態のお米のことを言います。 白…

「魚肉ソーセージ」は痩せるのか?太るのか?

エネルギー(カロリー): 約161kcal(100gあたり) 主な栄養成分: タンパク質、DHA、EPA 主な効果・効能: 代謝向上、筋肉増強、血行促進 「高タンパク質、低脂肪、低カロリー」 そんなイメージの強い魚肉ソーセージは、 主な原料が魚であることから疑うこ…

ダイエット記録(経過1年4ヶ月)

開始時体重: 78㎏ 1年4ヶ月経過後体重: 61.5㎏ 前月との比較: 1.0kg減 ダイエット方法: 【食事制限】1日約1500kcal以下 【筋トレ】スクワット、腕立て、腹筋等 【その他】ストレッチ等 ダイエット内容 朝食は、豆乳のみを継続。 昼食は、摂取カロリーを…